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English 运动和身体活动
目标：
在本节结束时，参与者将可以：
- 增加体适能方面的知识。
- 认识到增加身体活动和运动水平的需要，及长期保持这水平以优化肺部健康。
- 了解如何安全地提高身体活动和运动的水平。
推进者：
这一环节可以由呼吸护士、物理治疗师或运动生理学家进行。
| 主题 | 内容 | 资源 |
|---|---|---|
| 介绍运动和体适能的原则 | 身体活动和长期运动的重要性和作用，包括在肺康复期间开始无监督的居家运动。 | 不活动和呼吸困难循环图。 活动增加和呼吸困难减少的循环图 COPD The Basics C.O.P.E 模块4中的身体活动和运动 |
| 开始运动计划 | 运动的场所。运动时间。监测运动中的呼吸困难和疲劳症状。 | 改良伯格呼吸困难评分。 COPD The Basics (pg 14) C.O.P.E 模块4中的身体活动和运动 |
| 应用 | 有氧和抗阻训练的运动指南 运动处方 运动时使用氧气 运动时的一般预防措施 其他活动选择 运动的障碍以及如何克服它们 |
一个运动计划的例子。 力量和阻力训练运动记录表(可从 C.O.P.E的模块4获得） or Better living with exercise booklet) 更好的与肺部疾病同行的DVD中，主题9，“身体活动计划与持续支持‘ 的益处 C.O.P.E 模块4中的身体活动和运动 |
| 肺康复后的运动选择 | 在当地社区范围内的运动选择(维持计划，基于社区的步行小组，当地健身房或社区小组） 以居家为基础的计划 |
家居基础 C.O.P.E 模块4中的身体活动和运动 联系你当地的理事委员会或 致电1800 654 301 澳大利亚基金会 澳大利亚肺基金：保持运动的视频列表 Keep Active Programme |
| 总结和问题 |
