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居家运动训练

应鼓励已开始肺康复的呼吸疾病人群在进行有监督的运动的同时开展居家运动计划。

居家训练计划应包括：

当肺康复计划完成后，应鼓励病人继续进行4-5天/周的居家运动计划。如果可以，居家运动计划应包括参加有监督的维持运动课程（见维持运动获益部分).

应给所有参与者一本居家运动手册，这本手册包括适宜的运动描述和图片，以及一本需要他们完成的运动日记。肺基金会已开发了一本居家运动手册更好的与运动同行–你的个人指导

居家训练计划应包括：
每天步行30分钟 - 步速同肺康复计划中一样（呼吸困难评分在3-4/10）。对一些人有必要进行每天2-3次的短时间步行，如3次10分钟步行，或2次15分钟步行，旨在持续步行时间增至30分钟。
肌力训练（在循环训练模式）应至少每周3天，类似肺康复计划中的运动。
像肺康复计划中运动进阶一样，居家运动的进阶十分重要。

提示： 某些地区的气候可能极为炎热或寒冷，或非常潮湿、刮风，当地的购物中心也许可以是步行训练的一个合适的环境。

居家训练计划给病人的建议应包含以下：
如果感到不适（如流感、肺部感染）或饭后1-2小时应考虑延迟开始运动。
如果您出现异常症状如：过度气短；胸部、颈部、手臂疼痛（立即停止运动，并寻求医疗建议）；过度疲劳；头晕、恶心、轻度头疼；心律失常或心悸，您应停止运动并休息。

对于那些患有支气管扩张的病人，应保持结合居家运动与完成常规性的气道清洁程序。