肌力训练 – 下肢

下肢肌力训练课应该设定为每周2或3次。

患者需要确保在肌力训练课之间有最少1天的休息。

建议每个运动的调整难度如下:

下肢肌力运动 (高重量和低重复)
运动 #1 坐着进行膝部伸直		坐在椅子上。伸直膝部。保持腿部伸直5秒, 然后放松。重复另一边。调整难度: 在小腿上负重。
运动 #2 半蹲		背部靠墙。往下蹲直到大腿与地面平衡。靠墙往上滑行直到回复站立姿势。刚开始时只須靠墙往下滑行一段短距离。调整难度: 增加下滑深度。
运动 #3 踏台阶或上楼梯		您的指导员会协助您做此运动。调整难度: 增加台阶数目。提高台阶高度(或每次步行2级)。背着重物。