耐力训练–下肢

 模式| 强度| 时间 | 频率 | 种类

现时建议的下肢耐力训练课的频率是:

• 运动训练指导课:每周3次。
• 家庭运动训练:每周再加上1或2次,使运动能融入家庭生活中。

但是,很多中心也不能提供每周3次的运动训练指导课。在这种情况下,建议的训练频率是:

• 运动训练指导课:每周2次。
• 家庭运动训练:每周2或3次。