运动处方表
运动处方摘要
此表提供给慢性阻塞性肺病患者做最初运动处方的详情
可参阅工具包中相关部分的运动例子(即模式)及运动调整的详情
模式 | 强度 | 方案 | 时间 | 频率 |
|
|---|---|---|---|---|---|
下肢 1) 耐力训练 平地步行 平板跑步机步行 固定自行车 或 共30分钟包括以上几种方式的组合
2) 肌力训练 | 平地步行训练 | 六分钟步行测试平均速度的80%
增量(渐进)往返步行测试最高速度的75%
气短指数3分(中等)
| 连续性 或 间歇性 | 30 分钟 | 每周4或5次包括2或3次运动指导课及家庭运动训练 |
在平板跑步机上步行 | 如平地步行训练, 但减慢速度约0.5至1公里/小时, 直到能适应在平板步行机上步行 | 连续性 或 间歇性 | 30 分钟 | 每周4或5次包括2或3次运动指导课及家庭运动训练 | |
固定自行车训练(假如可能的活) | 气短指数3分(中等) | 连续性 或 间歇性 | 30 分钟 | 每周4或5次包括2或3次运动指导课及家庭运动训练 | |
可参阅相关部分的肌力训练例子 | 10 RM (最大负重) | 10次(1组) | 每周2或3次在课堂之间最少有1天休息 | ||
上肢 1) 耐力训练 | 可参阅相关部分的运动例子 | 测定患者只能举起15次的重量
气短指数2或3分(轻微或中等)
| 15次(1组) | 每周4或5次包括2或3次运动指导课及家庭运动训练 |
|
2) 肌力训练 | 可参阅相关部分的运动例子 | 10 RM (最大负重) | 10 次(1组) | 每周2或3次在课堂之间最少有1天休息 |