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Information and Patient Support

运动处方表

运动处方摘要

此表提供给慢性阻塞性肺病患者做最初运动处方的详情

可参阅工具包中相关部分的运动例子(即模式)及运动调整的详情

 

模式

强度

方案

时间

频率

下肢


1) 耐力训练


平地步行


平板跑步机步行


固定自行车



30分钟包括以上几种方式的组合


 


 


 


 


 


 


 


 


   


 


2) 肌力训练

平地步行训练

六分钟步行测试平均速度的80%


 


增量(渐进)往返步行测试最高速度的75%


 


气短指数3(中等)


 

连续性



间歇性

 30 分钟


每周45次包括23次运动指导课及家庭运动训练

在平板跑步机上步行

如平地步行训练, 但减慢速度约0.51公里/小时, 直到能适应在平板步行机上步行

连续性



间歇性

30 分钟

每周45次包括23次运动指导课及家庭运动训练

固定自行车训练(假如可能的活)

气短指数3(中等)

连续性



间歇性

30 分钟

每周45次包括23次运动指导课及家庭运动训练

可参阅相关部分的肌力训练例子

10 RM


(最大负重)

 

10(1)

每周23次在课堂之间最少有1天休息

上肢


1) 耐力训练

可参阅相关部分的运动例子

测定患者只能举起15次的重量


 


气短指数23(轻微或中等)


 

 

15(1)

每周45次包括23次运动指导课及家庭运动训练

2) 肌力训练

可参阅相关部分的运动例子

10 RM


(最大负重)

 

10 (1)

每周23次在课堂之间最少有1天休息